当前位置: 首页 > 贫血常识 > 气血不足吃什么补得快?

气血不足吃什么补得快?

  很多人在补血的方法上,用尽了各种手段。但是大家却忘记补血的主要元素缺的是什么。铁是造血的原料之一,人体不能缺铁,缺铁后就会出现缺铁性贫血,包括各种维生素,元素都应该要补充。所以气血不足的患者应该吃下面的这些食物类型,才能更快的恢复。

黑木耳

  对于补血的人来说,铁是造血的基本原料,机体缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血症,约占所有贫血疾病的80%。对于一般的缺铁性贫血,提升血红蛋白是关键,应补充血红蛋白所需的铁、蛋白质、维生素C等造血原料,如果贫血严重就应该及时补充铁剂。

木耳

  1、贫血多补铁


  补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物,它们含的是“血红素铁”是二价铁,更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多,像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。

木耳炖鸡汤

  2、补充维C促进铁吸收


  在我们生活中,常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效,可以常吃可以预防贫血。此外,每天要摄食适量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12),其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收,如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。


  3、贫血要多吃高蛋白质


  血红蛋白的造血原料是蛋白质,在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。




热门标签

热门文章

网站地图 捕鱼游戏 星级百家乐 申博客户端下载 澳门百家乐
菲律宾申博在线代理 申博真人娱乐登入 申博游戏网登入 申博现金投注登入
百家乐真人游戏 申博太阳城 百家乐娱乐登入 澳门银河赌场
申博真人游戏 太阳城申博官网 太阳城申博开户 申博客户端下载
申博娱乐登入 真钱百家乐 太阳城会员登入 申博直营网