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经期吃什么补血补气才好?

  在经期阶段,身体会流失大量的营养,所以就会有很多女性朋友的身体出现虚弱的情况。在经期时候,要懂得如何怎样调理自己的饮食,这样身体就不会那么虚弱或者出现痛经。经期中可以多吃红枣、胡萝卜、红米等等食材,对身体进行适当的补血。

胡萝卜

  1、红枣


  红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖,可以改善体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,让你脸色红润万人迷。


  2、胡萝卜


  日本人将胡萝卜当做人参,因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤,帮助自己补血补气。

胡萝卜素

  3、红米


  红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充大量消耗的体力,将身体维持在一个正常的体温上,做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的功效。


  4、黑米


  女人来月经吃什么补血,其实黑米补血也不错,含粗蛋白质8.5~12.5%,粗脂肪2.7~3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7~2%,又叫月子米、补血米,特别适用于女性或产妇。

胡萝卜

  5、南瓜


  南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。





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